Kennisbank
A
Aanspannen spieren
Na inspanning volgt... ontspanning! Om de balans in het leven en in jezelf te bewaken heb je beide nodig. Dat is ook het uitgangspunt van progressieve spierontspanning, een techniek om fysiek en mentaal te ontspann
Aarden
Met je blote voeten op de aarde lopen of stappen zetten met aandacht voor je voeten: het helpt je aarden. Misschien vind je het concept ‘aarden’ maar vreemd, toch helpt het om te ontspannen. Waar komt aarden eigenlijk vandaan en wat zijn de voordelen? Dat lees je hier.
ADD
Ben jij snel afgeleid, kun je je aandacht er vaak moeilijk bijhouden en heb je moeite met het verwerken van prikkels? Dit zijn kenmerken van ADD (Attention Deficit Disorder), een veel voorkomende aandachtsstoornis.
Ademhaling
Ademhalen: je doet het iedere dag. Op bepaalde momenten bewust, waarschijnlijk vaker onbewust. De manier waarop je ademt, beïnvloedt hoe je je voelt en hoe je leeft. Word je je hier bewust van, dan krijgt jouw adem ineens een andere betekenis. Hier lees je alles over de ademhaling.
ADH
Om ons lichaam goed te laten functioneren is een constante bloeddruk van groot belang. Dit wordt onder andere geregeld door het Antidiuretisch Hormoon, afgekort ADH. In dit artikel zullen we het hebben over de functie, productie en werking van dit hormoon.
ADHD
Als je last hebt van ADHD, dan denk je misschien niet direct aan mediteren op een kussentje. Toch kan het voor iemand die snel afgeleid is, goed zijn om manieren te vinden waarmee je de aandacht naar jezelf brengt en je innerlijke rust vergroot. Ontdek in dit artikel alles over Attention Deficit Hyperactivity Disorder en hoe je jezelf erin kunt ond
Angst
Je hart klopt hard in je keel, negatieve gedachten nemen het over en je ziet geen uitweg meer. Soms neemt angst even alles over. We kennen allemaal dat soort momenten. Maar wat is angst eigenlijk en hoe ga je ermee om? Dat lees je hier.
B
Bewustzijn versus Onderbewustzijn
Hou je je bezig met meditatie, persoonlijke ontwikkeling en transformatie, dan heb je de termen bewustzijn en onderbewustzijn vast al eens voorbij zien komen. Wat houden ze precies in en wat zijn de verschillen tussen beiden? Het kan heel nuttig zijn om meer kennis te hebben over je bewustzijn en onderbewustzijn.
Binaural beats
Muziek waarop je je goed kunt concentreren, geluiden die je in hogere sferen brengen of tonen die je helpen helen: ze bestaan en zijn beter bekend als binaural beats. In dit artikel ontdek je alles over deze tonen.
Bodyscan
Lekker liggen of simpelweg staan terwijl je je lichaam met aandacht langsgaat: dat is een bodyscan. Voor sommigen een opgave, voor anderen ultieme ontspanning. Ontdek alles over deze ontspanningstechniek.
Boost
Laag in energie, weinig motivatie en negatieve gedachten die de overhand nemen? Tijd voor een boost. Zo geef je jezelf een kickstart en verbeter je je energieniveau.
Brein herprogrammeren
Je wilt jezelf graag ontwikkelen, maar de kans is groot dat je steeds opnieuw in dezelfde gewoontes, gedachten of gedragingen valt. Herken je dat? Dat komt omdat je hersenen automatisch een vast programma draaien. Het goede nieuws is, je kunt je brein herprogrammeren. Ontdek in dit artikel hoe dat precies werkt en hoe Yoga Nidra daaraan bijdraagt.
Burn-out: alles wat je moet weten
‘Een burn-out? Dat overkomt mij niet!’ Dit kun je lang denken; totdat het te laat is. Een burn-out komt altijd als een mokerslag: ineens is het daar. Lees hier wat het precies is, hoe je de signalen herkent, hoe je ervan kunt herstellen en - liever nog - hoe je het kunt voorkomen. Want voorkomen is nog altijd beter dan genezen.
C
Chakra’s
Wat zijn chakra’s eigenlijk en hoe balanceer je ze zodat jij je vitaal en vrij voelt? In dit artikel lees je alles over jouw energiesysteem.
Chronische pijn
Chronische pijn is een aandoening die vaker voorkomt dan je denkt. In sommige gevallen is de pijn zo ernstig dat het niet meer mogelijk is om normaal te bewegen waardoor je niet meer kan functioneren of werken. In dit artikel delen we wat chronische pijn eigenlijk is, wat de oorzaken zijn en hoe je ermee omgaat.
Compassie
Misschien zie je jezelf als iemand met empathie. Maar wist je dat empathie iets anders is dan compassie? Het is een houding die je met meditatie kunt beoefenen. Je leest er hier alles over.
D
Dankbaarheid
Elke dag 3 positieve dingen opnoemen voordat je gaat slapen of je leven door een dankbare bril bekijken als je het even niet ziet zitten. Dankbaarheid beoefenen is een populaire manier om positiever in het leven te staan. Maar wat is het eigenlijk en waarom draagt het bij aan je levensgeluk? Dat lees je hier.
Delta hersenstaat
Je herkent het wel: soms ben je in een staat waarin je brein overuren draait. En op andere momenten lijken je hersenen juist helemaal niet actief. Dat heeft alles te maken met je hersenactiviteit. Hier lees je meer over de Delta staat van je hersenen.
Depressie
Misschien ken je iemand in je omgeving met een depressie of heb je zelf wel eens last gehad van deze gevoelens. Je weet dat het geen pretje is, maar wat houdt deze mentale aandoening eigenlijk in? Hoe ontstaat het en hoe kan het voorkomen worden? Je leest het in dit artikel.
Diabetes
Diabetes heeft continu zorg en aandacht nodig en beïnvloedt het dagelijks leven dusdanig dat het in ernstige gevallen een grote last kan zijn. Maar wat houdt deze ziekte eigenlijk in? En zijn er andere manieren dan medicijnen om ermee om te gaan? Je leest het hier.
Dopamine
Al een tijdje last van lusteloosheid of voel je je gedemotiveerd? Dit kan best worden veroorzaakt door een tekort aan dopamine in je lichaam. Dit stofje wordt namelijk ook wel het ‘feel good’ hormoon genoemd. In dit artikel ontdek je wat dopamine is, hoe het werkt en hoe je het zelf kunt boosten.
Dosha’s
Waarom is de een zo energiek en trekt de ander zich liever terug in stilte? Dat komt volgens de Ayurveda door de drie dosha’s, verschillende energietypes met elk een ander karakter. In dit artikel lees je er alles over.
E
Emoties
Emoties zijn de boodschappers van je systeem. Leer luisteren naar de signalen en krijg meer grip op je emoties met meditaite
Endorfine
Endorfine is de natuurlijke pijnstiller van je lichaam en is ook verantwoordelijk voor het gevoel van euforie. Lees hoe endorfine werkt.
F
Focus
Afgeleid? Ontdek je hoe je focus beïnvloed wordt en wat je kunt doen om jouw scherpte een boost te geven.
G
GABA
GABA is een belangrijke neurotransmitter die betrokken is bij het verminderen van angst en het bevorderen van ontspanning. Leer hoe je het GABA-niveau kunt verhogen voor een betere mentale gezondheid.
H
Hartcoherentie
Door hartcoherentie te bevorderen word je hart een magneet voor allerlei gezondheidsvoordelen. Reden genoeg om je hart te helpen toch?
Hersenstaten
Je hersenactiviteit speelt een grote rol in hoe ontspannen je bent. Ontdek je verschillende hersenstaten en hoe je ze tot rust kunt brengen.
Hier en nu
De kracht van het nu is niet voor niets een bekend concept. Zo kom je in het hier en nu en ervaar je de voordelen van volledige aanwezigheid.
Hoge bloeddruk
Een hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn. Dit houdt het in en zo stimuleer je je eigen gezondheid
Hypnose
Hypnose is niet zweverig, maar een transformerende techniek om je hersenen te kalmeren en je brein te herprogrammeren.
I
Intentie zetten
Manifesteer je droomleven vanuit rust en ontspanning. Dit is hoe je intentie zetten vóór je laat werken.
K
Kapha
Kapha types zijn ontspannen, kalm, rustig, aanhankelijk en vriendelijk. Ontdek ook de valkuilen en wat je kunt doen om balans te bewaren.
L
Lichaamsgewaarzijn
Je bewust zijn van de signalen die je systeem geeft en je lichaam bewonen, klinkt mooi. Maar hoe doe je dat? Lees hier over lichaamsgewaarzijn.
Liggend mediteren
Mediteren betekent echt niet alleen maar zitten op een poef. Liggend mediteren kan net zo goed en heeft fijne voordelen. Ontdek het zelf.
Loslaten
Kon je het maar loslaten, die piekergedachte of dat angstige gevoel. Hoe meer je het probeert, hoe moeilijker het is. Zo leer je loslaten.
M
Manifesteren
Zeg je zelfontwikkeling, dan zeg je manifesteren. Maar er is ook een keerzijde aan, zo kies je voor manifesteren vanuit je essentie.
Multitasken
Multitasken lijkt handig, maar kan leiden tot stress, verminderde productiviteit en cognitieve achteruitgang. Ontdek waarom en hoe je dit kunt vermijden.
N
Nervus vagus
Dit wil je weten over de nervus vagus, de relax zenuw die je helpt om optimaal te ontspannen en ontladen.
Neurotransmitters
Neurotransmitters zijn de belangrijkste boodschappers van je lichaam en beïnvloeden onder meer je gemoedstoestand. Zo zorg je voor balans.
O
Ontladen
Stress in je systeem zo hoog, dat je het liefst wilt schreeuwen of juist alleen maar stilte wilt ervaren? Dit is hoe stress ontladen werkt.
Overtuigingen
Je overtuigingen kunnen je flink beperken. Toch kun je je belemmerende overtuigingen veranderen. Lees er alles over.
P
Pitta
Pitta-types hebben temperament, houden van uitdagingen en zijn nauwkeurig. Uit balans zorgt Pitta voor fysieke en mentale oververhitting.
PMS
Ontdek alles over PMS, de lichamelijke en emotionele klachten voordat een vrouw ongesteld wordt én hoe je ermee omgaat.
Positiviteit
Positieve gedachten helpen om je positief te voelen. Toch lukt dat niet altijd. Hoe komt dat? Zo beoefen je een positieve mindset.
PTSS
Meditatie en yoga kunnen - naast medicatie en therapie - helpen om te herstellen van PTSS of er beter mee om te gaan.
R
Reptielenbrein
Het reptielenbrein wil je beschermen, alleen staat het daarmee ook je levensgeluk in de weg. Zo doorbreek je de stressreactie van je brein.
Rituelen
Rituelen geven je meer rust en richting in je leven. Wil je werken met bewuste rituelen? Zo zet je meditatie rituelen in.
S
Serotonine
Zit je al een tijdje in een dip maar weet je niet waarom? Misschien kan je serotoninegehalte een boost gebruiken. Lees er hier alles over.
Slaap
Slechte nachten, slechte dagen. Behoefte aan betere nachten? Bevorder je slaapkwaliteit met slaap meditatie.
Slaapproblemen
Lees hier hoe je slaapproblemen kunt herkennen, wat de oorzaken ervan kunnen zijn en welke tips en oefeningen je kunnen helpen om beter te slapen.
Solfeggio Healing
Laat de frequenties van Solfeggio Healing je helpen lichaam en geest te helen en harmoniseren. Zo werken deze muziektonen.
Stress
Je hebt stress nodig om te functioneren en te presteren. Zo zorg je dat stress niet chronisch wordt en je stressniveau ook weer daalt.
T
Triggers
Triggers kunnen voor een heftige emotionele reactie zorgen. Zo benut je een trigger als kans om transformatie in gang te zetten.
V
Vata
Vata’s zijn altijd bezig en hebben vaak energie. Ze zijn soms humeurig, emotioneel en rusteloos en snel uit balans. Heb jij Vata-dosha?
Veilig voelen
Je veilig voelen is belangrijk, dan ben je ontspannen en kun je jezelf zijn. Vind je dat moeilijk? Laat meditatie je helpen je veiligheid te vergroten.
Vertrouwen
De uitdagingen van het leven met vertrouwen tegemoet gaan is lastig als angst de overhand krijgt. Laat meer vertrouwen toe met meditatie.
Visualisatie
Ervaar de kracht van je eigen voorstellingsvermogen met visualisatie technieken in meditatie. Zo werkt het.
Z
Zelfhelend vermogen
Je zelfhelend vermogen helpt niet alleen bij simpele schrammen, maar bij grote processen in je lichaam. Ondersteun jezelf met meditatie.
Zelfhypnose
Zelfhypnose is een krachtige techniek voor diepe ontspanning en manifestatie waar je geen therapeut voor nodig hebt. Ontdek het zelf.
Zittend mediteren
Zittend mediteren is de meest traditionele vorm van meditatie. Hier komt het vandaan en zo doe je het.
JOUW RUST REMINDER
Word lid van onze community
Voor mooie inspirerende verhalen, aanbiedingen, events en uiteraard alle House of Deeprelax nieuwtjes.